Comer saludable no es sinónimo de dejar de consumir pan, sólo debes escoger la mejor opción: los integrales, ya que son más ricos en fibra, vitaminas y minerales que los refinados.

Pan-Integral

Los anaqueles están llenos de opciones de pan integral, cada empresa tiene su versión healthy, pero realmente todos representan una opción?

Healthy Super Mommies hizo la investigación por ti y a continuación te presenta 7 tips que debes tener en cuenta la próxima vez que vayas al mercado.

1. Debe ser hecho de granos enteros (integrales). Para saberlo revisa los ingredientes, 100% integral
2. Entre los ingredientes no debe decir harina refinada o procesada.
3. Sin azúcar añadida o menos de 0,5 g por rebanada.
4. Cada rebanada debe tener 60 calorías o menos.
5. Cada rebanada debe contener al menos 3 g de fibra por cada 30 g de carbohidratos.
6. Cada rebanada debe contener menos de 0.14 g de sodio.
7. Libre de gluten en caso de los celiacos.

Te invitamos a ser de detective y revisar la tabla nutricional del pan integral que consumes. Qué dice? Seguirias comiendo ese pan? Lo cambiarías. Comparte en los comentarios tu experiencia.

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