Tengo tiempo escuchando y leyendo entre mis amigas: “yo como bien el 80% del tiempo y me permito portarme mal el 20%”. Este comentario es algo que se ha convertido recurrente entre las personas a mi alrededor.

Y si te pregunto ¿qué significa para tí la regla 80/20 en el mundo de las dietas? Probablemente compartas o coincidas con la opinión de mis amigas y el artículo publicado por la revista Hola.com en el 2017:⁣

“Se trata de cuidar nuestra alimentación al máximo en el 80% de las ocasiones, pero de permitirse momentos de relajación en el otro 20%”⁣.

Hola.com

Este artículo describe el 20% como “algo parecido a lo que en inglés llaman el cheating day, un día “trampa’ en el que no existan alimentos prohibidos. De esta manera, evitarás el sentimiento de culpa […]”.⁣

Y así surgió en mí un debate interno en el que me pregunté:

¿Qué significa portarse mal? ¿A quién engaño? ¿Por qué tener un día trampa? ¿Cuáles son los alimentos prohibidos? ¿Por qué consumiría un alimento prohibido?

Y la respuesta a todas estas preguntas, en mi opinión, es personal y va a depender de las creencias de cada quien. Pudiendo éstas influir en la toma de decisiones que te llevarán a “cuidar tu alimentación al máximo en el 80% de las ocasiones”.

Como dice Tony Robbins en su libro “Controle su destino”, lo que precede a todas nuestras acciones está en el poder de decisión. Y son nuestras decisiones, y no las condiciones de nuestras vidas, las que configuran nuestro destino más que ninguna otra cosa.

“Lo importante no es dónde se empieza, sino las decisiones que se toman sobre a dónde se quiere llegar”.

Tonny Robbins, 2019, “Controle su destino”.

Interpretando el “Principio 80/20”

Partiendo de la regla 80/20 de mis amigas para establecer su relación con la comida, me atrevo a citar el Principio de Pareto descrito por el economista y sociólogo Vilfredo Pareto que dice:

“El 80% de las consecuencias proviene del 20% de las causas”.

Vilfredo Pareto, 1896, “Cours d’économie politique”.

Entonces me atrevería a decir lo siguiente y a formular lo que es para mí la regla 80/20:⁣

“El 80% de una vida saludable y/o cuerpo sano, proviene del 20% de lo que como y de cómo me cuido”. ⁣

Te comparto que es para mí este 20%, el cual es muy personal:⁣

  • Comer fuentes de grasas saludables.⁣
  • Consumir proteína (animal magra/vegetal) en mis comidas (en la mayoría de ser posible).⁣⁣
  • Consumir una dieta mayoritariamente de plantas.⁣⁣
  • Tener una rutina de entrenamiento para sentirme bien.⁣⁣
  • Mantener mi cuerpo hidratado.⁣⁣
  • Controlar mis niveles de estrés.⁣
  • Disfrutar de una sexualidad sana y activa.⁣
  • Descansar, tener horas de sueños de calidad. Lo cual sí es posible solo hay que hallar la fórmula personal.

Te invito a identificar tu 20% para que así puedas comprometerte contigo en alcanzarlo. Y Para ello te comparto 4 pasos que menciona Tony Robbins en su libro:

  1. Decide lo que deseas.
  2. Emprende la acción.
  3. Observa lo que te funciona y lo que no.
  4. Ve cambiando tu actitud hasta que consigas lo que quieres.

 “En cuanto te comprometes a conseguir lo que quieres el cómo se va a revelar por sí mismo”  

Toby Robbins, 2019, “Controle su destino”.

Newsletter

Recibe en nuestro boletín quincenal con noticias, recetas, anécdotas, consejos y promociones!

Registro realizado correctamente!

Pin It on Pinterest

Share This